Като доставчик на Crown Pear често ме питат за хранителната стойност на тези вкусни плодове. Един въпрос, който възниква често, е дали Crown Pears са добър източник на фолат. В тази публикация в блога ще се задълбоча в науката зад Crown Pears и тяхното съдържание на фолиева киселина, предоставяйки ви цялата информация, от която се нуждаете, за да вземете информирано решение относно включването им във вашата диета.
Какво е фолат?
Фолатът, известен също като витамин B9, е водоразтворим витамин, който играе решаваща роля в много телесни функции. Той е от съществено значение за синтеза на ДНК, деленето на клетките и образуването на червени кръвни клетки. Фолатът е особено важен по време на бременност, тъй като помага за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при развиващите се фетуси. Освен това фолатът участва в поддържането на здрава мозъчна функция и може да намали риска от някои видове рак и сърдечни заболявания.
Фолат в Crown Pears
Crown Pears, научно известни като Pyrus pyrifolia, са популярен сорт азиатски круши. Те са известни със своята хрупкава текстура, сладък вкус и високо съдържание на вода. Що се отнася до фолиевата киселина, Crown Pears съдържат умерено количество от този основен витамин.
Една средно голяма Crown Pear (около 178 грама) обикновено осигурява около 10 микрограма фолат. Това представлява приблизително 2,5% от препоръчителния дневен прием (RDI) за възрастни, който е определен на 400 микрограма на ден. Въпреки че това може да не изглежда като значително количество, всяко малко помага и включването на Crown Pears във вашата диета може да допринесе за общия ви прием на фолат.
Други хранителни ползи от Crown Pears
В допълнение към фолиевата киселина, Crown Pears предлагат редица други хранителни ползи. Те са добър източник на диетични фибри, като една средно голяма круша осигурява около 5 грама фибри. Фибрите са важни за здравето на храносмилането, тъй като помагат за предотвратяване на запек и насърчават редовните движения на червата. Освен това ви помага да се чувствате сити и удовлетворени, което може да помогне при управлението на теглото.
Crown Pears също са богати на витамин С, антиоксидант, който помага за засилване на имунната система и предпазва тялото от увреждане от свободните радикали. Една средно голяма круша съдържа около 10% от RDI за витамин С. Освен това Crown Pears съдържат малки количества други витамини и минерали, включително калий, мед и витамин К.
Сравнение на Crown Pears с други сортове круши
Що се отнася до съдържанието на фолат, Crown Pears са сравними с други популярни сортове круши. Например една средно голяма круша Bartlett (около 166 грама) съдържа около 11 микрограма фолиева киселина, докато една средно голяма круша Anjou (около 185 грама) осигурява около 9 микрограма.
Въпреки това е важно да се отбележи, че съдържанието на фолат в крушите може да варира в зависимост от фактори като сорта, условията на отглеждане и зрелостта. Като цяло по-свежите и по-узрели круши имат по-високо съдържание на хранителни вещества.
Включване на Crown Pears във вашата диета
Има много вкусни начини да включите Crown Pears в диетата си. Ето няколко идеи:
- Яжте ги пресни:Просто измийте крушата и я насладете като лека закуска. Crown Pears имат сладък и освежаващ вкус, който ги прави перфектна закуска в движение.
- Добавете ги към салати:Нарежете Crown Pears на филийки или на кубчета и ги добавете към любимата си салата за сладък и хрупкав елемент. Те се комбинират добре със зеленчуци, ядки, сирене и винегрет дресинги.
- Направете смути от круши:Смесете Crown Pears с любимите си плодове, кисело мляко и мляко или сок, за да създадете вкусно и питателно смути. Можете също така да добавите спанак или зеле за допълнителен тласък на витамини и минерали.
- Изпечете ги:Почистете и нарежете Crown Pears и ги изпечете с малко мед, канела и масло за топъл и успокояващ десерт. Можете също да ги използвате в пайове, тарти и крамбъли.
Заключение
В заключение, Crown Pears са добър източник на фолат, заедно с други важни хранителни вещества като фибри, витамин С и калий. Въпреки че те може да не осигурят значително количество фолат сами по себе си, включването им във вашата диета може да допринесе за общия ви прием на фолат.
Като доставчик на Crown Pear, аз съм горд да предложа тези вкусни и питателни плодове на моите клиенти. Ако се интересувате от закупуването на Crown Pears за вашата бизнес или лична употреба, ще се радвам да обсъдим вашите нужди и да ви предоставим повече информация. Моля, не се колебайте да [започнете разговор, за да обсъдите подробности за обществената поръчка].
Референции
- Национални институти по здравеопазване. Служба за хранителни добавки. Информационен лист за фолат за здравни специалисти. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
- Министерство на земеделието на Съединените щати. Служба за селскостопански изследвания. FoodData Central. https://fdc.nal.usda.gov/
